除了选择合适的食物，注意合理控制食物摄入量、保持适量的运动以及保证充足的水分摄入也是保持良好体重的关键。
孕期是女性最需要营养的时期之一，但并不意味着吃得多就能补充足够的营养。以下是一些孕期能提供营养但不容易导致体重增加的食物：
1. 红肉代替：选择瘦肉（如鸡胸肉、火鸡）、鱼类（如三文鱼、沙丁鱼）或豆类（如豆腐、腰果），这些食物富含优质蛋白质和铁。
2. 全谷物：全麦面包、燕麦片等全谷物食物是良好的碳水化合物来源，能提供能量并有助于控制体重。
3. 蔬果：选择低糖和高纤维的蔬菜和水果，如叶绿蔬菜、胡萝卜、草莓、蓝莓等。
4. 坚果和种子：坚果和种子富含健康的脂肪和蛋白质，如核桃、杏仁、葵花籽等，适量食用可以提供能量和营养。
5. 低脂乳制品：选择低脂乳制品（如牛奶、酸奶、奶酪）来获取钙质和蛋白质，同时避免过多摄入脂肪。
除了选择合适的食物，注意合理控制食物摄入量、保持适量的运动以及保证充足的水分摄入也是保持良好体重的关键。建议在孕期咨询医生或孕产医生的指导下制定个人的饮食计划。