推荐食物包括瘦肉、鱼类、家禽、乳制品、豆类和坚果。多样化的膳食有助于提供全面的营养，促进健康生长。同时，合理的运动和良好的生活习惯也对身高的发育有积极的影响。
以下是一些可以帮助小孩长高的食谱推荐：
1. 高蛋白质食物：蛋白质是身体生长和修复组织所必需的。推荐食物包括瘦肉、鱼类、家禽、乳制品、豆类和坚果。
2. 钙质丰富食物：钙是骨骼生长和发育所必需的。推荐食物包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）和绿叶蔬菜（如菠菜、甘蓝）。
3. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼生长。推荐食物包括鱼肝油、鸡蛋、奶制品和阳光。
4. 足够的水分：水分有助于体内各种营养物质的运输和吸收，也有助于细胞的正常功能。为孩子提供充足的水分，可以通过饮用水、果汁和蔬菜等方式。
5. 均衡饮食：确保孩子摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多样化的膳食有助于提供全面的营养，促进健康生长。
请注意，这些只是一些推荐食物，具体的饮食方案还需要根据孩子的年龄、身高、体重和个人需求进行个性化调整。同时，合理的运动和良好的生活习惯也对身高的发育有积极的影响。最好咨询医生或营养师的意见，以获得更准确的建议。