可以选择散步、游泳或孕期适宜的运动方式。适当活动和休息是预防便秘的关键。
孕期便秘是很常见的问题，下面是一些建议来帮助缓解便秘：
1. 高纤维食物：增加摄入纤维质食物，如全麦面包、糙米、燕麦片、水果和蔬菜等，有助于促进肠道蠕动。
2. 充足水分：保持充足的水分摄入，每天喝足够的水有助于软化粪便，减少便秘的发生。
3. 避免低纤维食物：减少摄入低纤维食物，如白米饭、白面包、糖果和糕点等。
4. 增加运动：适量的运动有助于促进肠道蠕动和消化，有助于缓解便秘。可以选择散步、游泳或孕期适宜的运动方式。
5. 避免久坐：长时间坐着可能导致肠道蠕动减慢，增加便秘的风险。适当活动和休息是预防便秘的关键。
6. 食用酸奶：酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。
7. 避免过多的咖啡因：摄入过多的咖啡因可能导致脱水和便秘，建议减少咖啡、茶和碳酸饮料的摄入量。
8. 避免过多的铁补充剂：孕妇常常需要补充铁剂，但过量的铁摄入可能导致便秘。如有必要，可以咨询医生调整剂量。
9. 注意排便姿势：尽可能使用蹲坐姿势而不是坐着或者站着排便，或者使用专门的便盆，这有助于肠道顺畅排便。
10. 避免过度用力：过度用力排便可能会导致痔疮或直肠裂伤，所以要避免用力过度。
11. 咨询医生：如果便秘严重或持续时间较长，建议咨询医生，以获取更进一步的治疗建议。