多让孩子摄入乳制品、肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。可多让孩子摄入奶制品、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。父母个子较高的孩子有更高的潜在身高。重要的是保持健康的生活方式和饮食习惯，而不是过分强调身高。
孩子如何长高是很多家长关心的问题。以下是一些建议：
1. 提供均衡饮食：孩子需要摄入足够的营养来支持生长发育，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多让孩子摄入乳制品、肉类、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。
2. 提供足够的钙质：钙是骨骼发育所必需的营养物质。可多让孩子摄入奶制品、豆腐、鱼虾、绿叶蔬菜等富含钙质的食物。
3. 保证充足的睡眠：睡眠对于孩子的生长发育至关重要。建议6-12岁的孩子每晚睡眠时间应为10-12小时，13-18岁的青少年应为8-10小时。
4. 鼓励适量运动：适量的运动可以帮助增加骨骼质量和促进骨骼生长。建议让孩子进行跳绳、跳舞、游泳、踢球等运动。
5. 维持良好的姿势：正确的坐姿、站姿可以帮助改善孩子的身高。避免长时间低头玩手机、坐姿不端正等不良习惯。
6. 遗传因素：个人身高的主要决定因素是遗传。父母个子较高的孩子有更高的潜在身高。但是，良好的生活习惯和饮食习惯仍然对于孩子的最大身高发育发挥着重要作用。
需要注意的是，各个孩子的生长发育速度和最终身高会有差别。重要的是保持健康的生活方式和饮食习惯，而不是过分强调身高。