它有助于改善血液循环，增加产妇的耐力，并帮助胎儿下降。[image]2.平衡球运动：!
有助于分娩的运动包括：
1. 骑自行车：骑自行车可以帮助锻炼骨盆肌肉，并且增加髋关节的灵活性。
2. 平衡球运动：以平衡球为支撑，进行一些简单的运动，如腰部转动、抬腿等，可以帮助放松骨盆肌肉，促进胎儿下降。
3. 蹲下：蹲下是一种有助于打开骨盆的运动，可以帮助胎儿更容易通过盆腔。
4. 瑜伽：一些特定的瑜伽姿势，如躺在背上的腿部放松和骨盆倾斜等，可以帮助减轻分娩时的疼痛和帮助胎儿下降。
5. 慢步行：慢步行对于准妈妈来说是一种很好的锻炼方式。它有助于改善血液循环，增加产妇的耐力，并帮助胎儿下降。
以下是一些有助于分娩的运动图片：
1. 骑自行车：
2. 平衡球运动：
3. 蹲下：
4. 瑜伽：
5. 慢步行：
