备孕前饮食注意事项有以下几点：1.均衡饮食：保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入平衡，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类及瘦肉。食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等。建议限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的饮食摄入。
备孕前饮食注意事项有以下几点：
1. 均衡饮食：保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入平衡，多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类及瘦肉。
2. 补充叶酸：叶酸是孕前必备的营养素，可以减少神经管缺陷的风险。食物中富含叶酸的有绿叶蔬菜、水果、全谷类、豆类、坚果等。
3. 控制咖啡因摄入量：咖啡因过量会增加流产和孕期高血压的风险。建议限制咖啡、茶和巧克力等含咖啡因的饮食摄入。
4. 摄入足够的铁和钙：铁和钙是备孕前很重要的营养素，可以食用瘦肉、鱼类、豆类、乳制品等富含铁和钙的食物。
备孕期间饮食注意事项有以下几点：
1. 饮食规律：保持规律的饮食习惯，定时进餐，不暴饮暴食。
2. 高质量蛋白质摄入：增加对蛋白质的摄入，可以选择鱼类、家禽、豆类、蛋类等富含优质蛋白质的食物。
3. 补充多种维生素和矿物质：增加维生素和矿物质的摄入，选择多样的新鲜水果和蔬菜，以及全谷类、豆类等食物。
4. 避免生冷食物：尽量避免生冷食物，特别是生鱼、生肉等容易感染寄生虫的食物。
5. 控制饮酒和停止吸烟：酒精和尼古丁对胚胎发育有不良影响，建议限制饮酒并停止吸烟。