适度的休息、良好的情绪状态和适量的运动也是促进乳汁分泌的重要因素。如果产妇发现自己的奶水不够或其他问题，应及时咨询医生或专业的产后护理人员。
刚生完孩子的产妇需要注意的是提供足够的营养和保持良好的身体状况。以下是一些有助于下奶的食物：
1. 燕麦：燕麦富含纤维和维生素B，有助于增加乳腺细胞的活力。
2. 坚果类：杏仁、核桃和腰果等坚果富含Omega-3脂肪酸和蛋白质，有助于增加乳腺细胞的活动性。
3. 鱼类：富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和鳕鱼，可以帮助促进乳汁分泌。
4. 绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜富含维生素A、C和铁，对乳腺和乳汁的产生有帮助。
5. 水果：柑橘类水果、葡萄、蓝莓和西瓜等水果富含维生素C和抗氧化剂，有助于提高乳汁质量。
6. 低脂牛奶和酸奶：富含蛋白质和钙，能够提供足够的营养和促进乳汁分泌。
此外，产妇还应确保足够的水分摄入，每天饮水量不少于8杯。适度的休息、良好的情绪状态和适量的运动也是促进乳汁分泌的重要因素。如果产妇发现自己的奶水不够或其他问题，应及时咨询医生或专业的产后护理人员。