使用柔和的夜灯可以提供安全感，并帮助宝宝入睡。这将帮助宝宝建立正常的睡眠习惯。可以进行一些安抚活动，如沐浴、按摩、听轻音乐或阅读故事书，以准备宝宝进入睡眠状态。确保宝宝在合适的时间进食，并解决任何身体不适问题。
1. 创建舒适的睡眠环境：确保宝宝的房间安静、温暖和黑暗。使用柔和的夜灯可以提供安全感，并帮助宝宝入睡。
2. 建立固定的睡眠时间：制定一个规律的睡眠时间表，包括固定的起床时间和就寝时间。这将帮助宝宝建立正常的睡眠习惯。
3. 建立睡前仪式：为宝宝创造一个安静和放松的睡前环境。可以进行一些安抚活动，如沐浴、按摩、听轻音乐或阅读故事书，以准备宝宝进入睡眠状态。
4. 避免刺激性活动：在睡前几个小时内避免给宝宝提供过多刺激，如观看电视、玩游戏和食用含咖啡因的食物或饮品。
5. 确保宝宝的饮食和健康状况良好：如果宝宝感到饥饿或不舒服，很难入睡。确保宝宝在合适的时间进食，并解决任何身体不适问题。
6. 培养宝宝的自主入睡能力：逐渐让宝宝学会独立入睡，以减少对外界刺激的依赖。可以尝试使用一些逐渐退出的方法，例如渐变式离开（逐渐离开宝宝身边）或渐进抚触（逐渐减少触摸宝宝）。
7. 不要过度响应宝宝的夜间醒来：宝宝在夜间醒来正常，但过度响应可能会让宝宝一直依赖你的存在才能再入睡。适当的安抚和安静的待在宝宝身边，但不要立即将宝宝带到你的床上。
8. 寻求专业帮助：如果上述方法仍然无法解决宝宝的睡眠问题，可以咨询儿科医生或儿童睡眠专家寻求进一步的建议和指导。