请注意，以上措施应根据个人的情况来选择，如果孕妇有其他特殊的健康情况或疾病，应咨询医生的指导。
孕期失眠是许多孕妇面临的常见问题，可以尝试以下方法来改善失眠情况：
1. 确保舒适的睡眠环境：保持卧室安静、凉爽、黑暗，并使用舒适的床垫和枕头。
2. 建立一个规律的睡眠时间表：每天固定的睡觉和起床时间可以帮助调整身体的生物钟，增加入睡和保持睡眠的能力。
3. 避免食用刺激性食物和饮料：午后及晚上尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶和可乐，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
4. 避免太过饱餐和饮食过重：尽量在晚餐之后避免过多的进食，避免胃酸倒流引起的不适感。
5. 形成放松的睡前习惯：在睡前尝试放松的活动，如瑜伽、冥想、听柔和的音乐或洗个温水澡，产生安睡的氛围。
6. 避免长时间躺在床上无法入睡：如果无法入睡，不要在床上躺很长时间，可以起床做一些放松的活动，如阅读、听音乐，待困意再度来临时再回床上休息。
7. 寻求医生的建议：如果经过以上措施仍然无法改善失眠情况，建议咨询医生，寻求专业建议，避免服用任何药物前需咨询医生指导。
8. 进行及时的孕期运动：适量的运动有助于促进睡眠，但要避免过于激烈的运动和长时间的剧烈运动。
请注意，以上措施应根据个人的情况来选择，如果孕妇有其他特殊的健康情况或疾病，应咨询医生的指导。