尽量不要忍尿，并保持良好的饮水量以促进排尿。但要避免剧烈运动和过重的负重，以免增加子宫出血的风险。同时避免辛辣和油腻食物，以免刺激子宫。保持饮食均衡，多摄入纤维素和水分，保持正常的排便习惯。保持良好的心态，减轻压力，有助于子宫恢复正常。
产后促进子宫恢复正常的方法可以包括以下几点：
1. 坚持正确的哺乳姿势和频率：正确的哺乳姿势可以减少子宫压迫和刺激，有助于子宫收缩和恢复正常大小。
2. 频繁地进行排尿：排尿可以刺激子宫，促进其收缩和恢复。尽量不要忍尿，并保持良好的饮水量以促进排尿。
3. 适当的运动：轻度的运动有助于加快血液循环和新陈代谢，帮助子宫收缩。但要避免剧烈运动和过重的负重，以免增加子宫出血的风险。
4. 饮食调理：保持均衡的饮食，增加蛋白质、纤维素和维生素的摄入，有助于子宫恢复。同时避免辛辣和油腻食物，以免刺激子宫。
5. 注意休息：产后需要充分的休息和睡眠，帮助身体恢复和子宫收缩。
6. 规律的盆底肌肉锻炼：盆底肌肉的锻炼有助于加强子宫支撑力和促进子宫恢复。可以通过盆底肌肉收缩和松弛的动作进行锻炼。
7. 避免便秘：便秘可以增加对子宫的压迫，影响其恢复。保持饮食均衡，多摄入纤维素和水分，保持正常的排便习惯。
8. 心理调节和减压：产后的情绪波动和压力也会影响子宫恢复。保持良好的心态，减轻压力，有助于子宫恢复正常。
重要提示：以上建议仅供参考，请与医生或专业医疗人员咨询，以获得针对个人情况的详细指导。