夏季消暑粥是夏季常见的一道清凉美食，可以帮助人们解暑降温。可根据个人口味添加适量水果作为点缀。绿豆和薏米具有清热解毒的作用。做法：将薏米洗净，加入适量的清水中煮沸，再用文火煮30分钟至薏米透明。将薏米水倒入碗中待凉。西瓜去皮切小块，加入搅拌器中搅拌成西瓜汁。在夏季饮食中适当食用这些粥品，能够解暑降温，消除内外炎热的不适感。
夏季消暑粥是夏季常见的一道清凉美食，可以帮助人们解暑降温。以下是几种夏季消暑粥的做法：
1. 花生红豆粥：
材料：花生、红豆、糯米、冰糖。
做法：将花生和红豆淘洗干净，糯米洗净浸泡30分钟备用。将糯米、红豆和花生放入炖盅中，加入适量的清水，再放入冰糖，用文火慢慢炖煮2-3小时即可。可根据个人口味添加适量水果作为点缀。
2. 绿豆薏米粥：
材料：绿豆、薏米、冰糖。
做法：将绿豆和薏米淘洗干净，放入炖盅中，加入足够的清水，再放入冰糖。用文火慢慢炖煮1-2小时即可。绿豆和薏米具有清热解毒的作用。
3. 菊花粥：
材料：菊花、糯米、红糖。
做法：将糯米洗净，放入锅中煮熟备用。将菊花用清水冲洗干净，加入足够的清水中煮沸，再加入红糖，搅拌均匀。待菊花汤稍凉后，将煮好的糯米加入即可。
4. 西瓜薏米粥：
材料：西瓜、薏米、冰糖。
做法：将薏米洗净，加入适量的清水中煮沸，再用文火煮30分钟至薏米透明。将薏米水倒入碗中待凉。西瓜去皮切小块，加入搅拌器中搅拌成西瓜汁。将薏米水和西瓜汁混合，加入冰糖调味即可。
以上是几种夏季消暑粥的做法推荐，可以根据个人口味调整配料和比例。在夏季饮食中适当食用这些粥品，能够解暑降温，消除内外炎热的不适感。