此外，孕妇应避免食用生鱼、生肉、生蛋和未经过充分加热的食品，以减少食物中可能存在的细菌和寄生虫感染的风险。同时，咖啡因和酒精等刺激物也应限制摄入。
孕妇在孕中期应该注意保持均衡营养，以下是对胎儿和孕妇都有好处的食物建议：
1. 蛋白质：鱼、瘦肉、家禽、豆类、坚果等富含蛋白质，有助于胎儿发育和孕妇的肌肉和组织修复。
2. 钙：奶类、豆腐、芝士、酸奶等富含钙质的食品有助于胎儿的骨骼和牙齿发育，同时孕妇也需要补充钙质维持骨骼健康。
3. 叶绿蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝等叶绿蔬菜富含叶酸和其他维生素，有助于胎儿的神经管发育和预防出生缺陷。
4. 水果和蔬菜：多种水果和蔬菜供给孕妇和胎儿所需的维生素、矿物质和纤维素。
5. 坚果和种子：富含益生菌、健康脂肪和纤维素，有助于孕妇消化系统的健康，还能提供能量。
6. 全谷物：糙米、全麦面包等富含膳食纤维，有助于消化和缓解便秘症状。
此外，孕妇应避免食用生鱼、生肉、生蛋和未经过充分加热的食品，以减少食物中可能存在的细菌和寄生虫感染的风险。同时，咖啡因和酒精等刺激物也应限制摄入。最好咨询医生或营养师获取个性化的饮食指导。