在哺乳期，妈妈们应该摄取丰富的营养，包括蔬菜。
在哺乳期，妈妈们应该摄取丰富的营养，包括蔬菜。以下是一些推荐的哺乳期蔬菜：
1. 菠菜：富含铁、钙、叶酸和维生素A，有助于提高乳汁的营养价值。
2. 西兰花：含有丰富的维生素C和维生素K，同时还富含纤维、叶酸和其他重要的营养物质。
3. 胡萝卜：富含维生素A和纤维，对宝宝的视力和消化系统发育有益。
4. 南瓜：富含维生素A和纤维，有助于宝宝的成长和发育。
5. 黄瓜：含有大量的水分，有助于保持体内水分平衡，并提供一些维生素C和钾。
6. 苦瓜：富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力。
7. 番茄：富含抗氧化物和维生素C，有助于宝宝的免疫系统发育。
8. 莴苣：富含叶酸和维生素K，有助于促进宝宝的免疫力和骨骼发育。
此外，吃一些产奶的蔬菜也有助于增加乳汁的分泌量。比如韭菜、芹菜、牛蒡等，它们被认为有增加乳汁分泌的作用。
最后，需要注意的是，每个人对蔬菜的反应可能有所不同，如果宝宝出现对某种蔬菜过敏或不耐受的情况，应该停止食用并向医生咨询。另外，妈妈们在饮食中保持均衡和多样化也是非常重要的。