适量指每次食用的分量不宜过大，一天最好不要超过300克。在食用苦菜时，如果出现不适症状，应立即停止食用并就医。总之，哺乳期妇女适量食用苦菜对母乳质量和产量有一定的促进作用，但应注意适量、洗净并加工烹饪。如有不适或过敏症状，应咨询医生。
苦菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素C、维生素K、钙、铁等，对母乳的质量和产量有一定的促进作用。因此，哺乳期可以适量食用苦菜，但应注意以下几点：
1.适量食用：尽管苦菜对哺乳期妇女有益，但也不要过量食用。适量指每次食用的分量不宜过大，一天最好不要超过300克。
2.注意洗净：苦菜在野外生长，可能沾有泥土或杂质，食用前应将其洗净。
3.加工烹饪：哺乳期妇女的消化系统较为敏感，为避免消化不良或不适，建议将苦菜加工烹饪后食用，可以减少苦味，增加口感。
4.个体差异：每个人对食物的反应不同，有些妇女可能对苦菜有不良反应，如胃不适或过敏。在食用苦菜时，如果出现不适症状，应立即停止食用并就医。
总之，哺乳期妇女适量食用苦菜对母乳质量和产量有一定的促进作用，但应注意适量、洗净并加工烹饪。如有不适或过敏症状，应咨询医生。