如果必须外出，应尽量选择遮阳帽、长袖衣服、太阳伞等物品来保护皮肤。同时，可以使用防晒霜，选用物理防晒指数较高的产品。所以在夏天进行体力劳动时要注意避免过度用力，适当休息。
夏天孕妇如何保养：
1. 夏天要多喝水：孕妇需要保持足够的水分摄入，每天饮水量应在2-3升以上，避免脱水的发生。可以选择喝适量的纯净水、茶水、果汁等。
2. 注意日常饮食：夏季气温高，孕妇应尽量选择清淡易消化的饮食，多吃新鲜水果蔬菜，而避免油腻和刺激性食物的摄入。
3. 避免暴晒：孕妇应避免在日照强烈的阳光下暴晒，特别是在中午时段。如果必须外出，应尽量选择遮阳帽、长袖衣服、太阳伞等物品来保护皮肤。同时，可以使用防晒霜，选用物理防晒指数较高的产品。
4. 保持适宜的室内温度：孕妇应确保室内温度适宜，避免过热或过冷的环境。可以利用空调或风扇来提供凉爽的环境。
5. 注意个人卫生：夏季易滋生细菌和病菌，所以孕妇在日常生活中要注意个人卫生，勤洗手，并及时更换衣物和床上用品，保持卫生。
孕妇如何度过夏天：
1. 注意休息：夏季孕妇容易疲劳，所以要合理安排休息时间，尽量避免暴力运动和剧烈活动，保持充足的睡眠。
2. 穿着舒适：选择透气性好的材质，宽松的服装，避免穿着过于紧身的衣物。
3. 避免过度用力：夏天气温高，孕妇容易出汗，容易出现头晕、眩晕等情况。所以在夏天进行体力劳动时要注意避免过度用力，适当休息。
4. 定期产检：夏季容易出现体温升高、水肿等情况，孕妇应保持规律的产检，及时排除身体不适。
5. 心理调适：夏季情绪容易波动，孕妇要保持心情愉快，积极面对生活，避免压力过大。
最重要的是，孕妇在夏季保养过程中要根据自身情况来进行调整，如果有特殊情况或身体不适，应及时咨询医生。