怀孕初期通常是从怀孕到第14周，中期是从第15周到第28周。怀孕期间，荷尔蒙分泌增加，使得韧带变得松弛，关节变得不稳定。因此，应避免过度伸展和过分扭转身体，以免造成损伤。怀孕后期，仰卧位会压迫腹部大血管，影响血液循环。孕妇的腹部正在逐渐扩大，不适合进行需要躯干和腹部承重的瑜伽动作。总之，怀孕初期和中期是孕妇做瑜伽的最佳阶段。在进行瑜伽练习之前，建议咨询医生并由专业的瑜伽教练指导。
孕妇在怀孕的初期和中期时适合做瑜伽。怀孕初期通常是从怀孕到第14周，中期是从第15周到第28周。这个时候胎儿并不会对运动产生很大的压力，同时也不会感到很不舒服。在这个阶段，孕妇可以选择适当的瑜伽动作来提高肌肉的柔韧性、强度和平衡能力。
孕妇在选择瑜伽动作时应遵循以下原则：
1. 避免过度拉伸和变形。怀孕期间，荷尔蒙分泌增加，使得韧带变得松弛，关节变得不稳定。因此，应避免过度伸展和过分扭转身体，以免造成损伤。
2. 避免仰卧位。怀孕后期，仰卧位会压迫腹部大血管，影响血液循环。因此，在孕晚期时，应避免仰卧位的瑜伽动作。
3. 避免腹部受力。孕妇的腹部正在逐渐扩大，不适合进行需要躯干和腹部承重的瑜伽动作。
4. 选择适度的运动。不要过度运动或太过剧烈，保持适度的运动强度，避免出现过度疲劳或过度加重身体负担的现象。
总之，怀孕初期和中期是孕妇做瑜伽的最佳阶段。在进行瑜伽练习之前，建议咨询医生并由专业的瑜伽教练指导。