怀孕期间进行瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性、增强肌肉力量、促进血液循环、缓解孕期不适等。保持脚跟放松地放在地板上，背部伸展开来。吸气，将双臂伸向头顶，呼气，缓慢弯曲上身，将手掌放在地板上，尽量伸展背部。慢慢将一条腿抬起，并向侧面踢出。任何不适或疼痛应立即停止，并咨询医生。
怀孕期间进行瑜伽可以帮助提高身体的柔韧性、增强肌肉力量、促进血液循环、缓解孕期不适等。以下是一些适合孕妇的瑜伽入门基本动作：
1. 坐姿和呼吸练习：坐在舒适的姿势上，放松身体，集中注意力在呼吸上。深呼吸，慢慢吸气和呼气，帮助放松身心。
2. 下狗式：跪姿，将双手放在地板上，手指分开，将臀部抬起，形成一个倒V字姿势。保持脚跟放松地放在地板上，背部伸展开来。
3. 忿怒式：跪姿，将腿分开，与臀部同宽。吸气，将双臂伸向头顶，呼气，缓慢弯曲上身，将手掌放在地板上，尽量伸展背部。
4. 反侧踢腿：平躺在地板上，手臂伸展在身体两侧。慢慢将一条腿抬起，并向侧面踢出。然后放下腿，重复在另一侧。
5. 骑马式：站立，两脚分开与肩同宽数字8字的姿势。慢慢弯曲膝盖，下蹲，保持平衡。然后恢复站立。
这些动作只是起点，孕妇瑜伽有许多不同的姿势和技巧，最重要的是根据个人体力和医生建议进行选择和调整。任何不适或疼痛应立即停止，并咨询医生。