可以加入蒜来烹饪食物或制作蒜汤，有助于缓解感冒症状。姜还有助于缓解喉咙痛和咳嗽。可以食用柠檬，橙子，葡萄柚等水果。可以将蜂蜜加入温水或茶中饮用。尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，同时多休息、保持充足的水分和适度的运动，以帮助加速康复。如果症状严重或持续时间较长，还是建议咨询医生的意见。
秋季感冒了，可以尝试以下食物来缓解症状和促进康复：
1. 雞湯：炖煮鸡肉可以产生营养丰富的高汤，具有抗炎和免疫增强作用。
2. 蒜：蒜具有抗菌和抗炎特性。可以加入蒜来烹饪食物或制作蒜汤，有助于缓解感冒症状。
3. 姜：生姜具有解毒和抗炎特性，可以使用姜片或姜汁来泡茶。姜还有助于缓解喉咙痛和咳嗽。
4. 柑橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，可以增强免疫系统。可以食用柠檬，橙子，葡萄柚等水果。
5. 蜂蜜：蜂蜜具有抗炎和抗菌特性，有助于缓解喉咙痛和咳嗽。可以将蜂蜜加入温水或茶中饮用。
6. 温热饮品：喝温暖的茶或温水可以舒缓喉咙不适和保持体内水分。
尽量避免食用辛辣、油腻和刺激性食物，同时多休息、保持充足的水分和适度的运动，以帮助加速康复。如果症状严重或持续时间较长，还是建议咨询医生的意见。