确保宝宝在睡前有适量的饮食，而且不要在夜间喂奶或者喂食过多。要保持宝宝的正常作息，给宝宝提供稳定和安静的睡眠环境。确保宝宝在睡前放屁、打嗝，帮助消化排气。提供安全感、坚持亲子共睡、尽量避免宝宝产生压力和焦虑情绪。如果宝宝持续睡眠不好、频繁惊醒，建议咨询儿科医生，以了解更具体的原因和解决方法。
宝宝睡眠不好、老是惊醒可能有以下几个原因：
1. 饮食问题：宝宝可能饿了或者吃得太饱，导致睡眠不稳定。确保宝宝在睡前有适量的饮食，而且不要在夜间喂奶或者喂食过多。
2. 经验不足：对于新生儿家长来说，可能对宝宝的睡眠需求和作息规律不够了解。要保持宝宝的正常作息，给宝宝提供稳定和安静的睡眠环境。
3. 消化问题：宝宝可能有胀气、胃痛等肠胃问题，导致睡眠不稳定。确保宝宝在睡前放屁、打嗝，帮助消化排气。
4. 过度刺激：宝宝可能因为噪音、光线、温度等外部刺激而容易惊醒。要创造一个安静、温暖、黑暗的睡眠环境，确保宝宝有舒适的睡眠条件。
5. 心理因素：宝宝可能因为分离焦虑、梦魇等心理问题而惊醒。提供安全感、坚持亲子共睡、尽量避免宝宝产生压力和焦虑情绪。
如果宝宝持续睡眠不好、频繁惊醒，建议咨询儿科医生，以了解更具体的原因和解决方法。