高龄孕妇应注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，包括以下几种：1.高钙食物：牛奶、豆制品、鱼类、虾皮、燕麦、大豆、黑芝麻等都是富含钙的食物。豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干等也是良好的钙源。同时，遵循均衡饮食和适量运动的原则，保持良好的生活习惯也是关键。最好在专业医生的指导下，根据自身情况进行钙的补充。
高龄孕妇应注意饮食均衡，多摄入富含营养的食物，包括以下几种：
1. 高钙食物：牛奶、豆制品（豆浆、豆腐、豆豉等）、鱼类、虾皮、燕麦、大豆、黑芝麻等都是富含钙的食物。如果不耐乳制品，可以选择酸奶、乳酸菌饮料等替代品。
2. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜、莴苣等含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，有助于促进钙的吸收。
3. 干果类：杏仁、核桃、花生、腰果等富含钙质，还含有丰富的维生素和蛋白质，适量食用可增加营养。
4. 鱼类和豆制品：鳕鱼、金枪鱼、鲑鱼等富含钙，同时富含优质蛋白质和Omega-3脂肪酸。豆制品如豆浆、豆腐、豆腐干等也是良好的钙源。
除了食物补钙，高龄孕妇也可以根据医生的建议服用孕期维生素和矿物质补充剂，以确保足够的钙和其他营养素的摄入。同时，遵循均衡饮食和适量运动的原则，保持良好的生活习惯也是关键。最好在专业医生的指导下，根据自身情况进行钙的补充。