孕妇在怀孕期间需要额外补充叶酸，以支持胎儿的神经管发育。除了通过食物摄入叶酸，孕妇也可以考虑服用孕期维生素片或叶酸补充剂。重要的是在服用任何补充剂之前，请先咨询医生或妇产科医师的建议。
孕妇在怀孕期间需要额外补充叶酸，以支持胎儿的神经管发育。以下是一些富含叶酸的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝、菜心等。
2. 豆类和豆制品：如红豆、黑豆、豌豆等；豆浆和豆腐也是很好的来源。
3. 橙色水果和蔬菜：如橙子、柠檬、橙汁、胡萝卜等。
4. 坚果和种子：如核桃、杏仁、提子干、瓜子等。
5. 全谷类和谷物制品：如小麦胚芽、燕麦、全麦食品、黑麦等。
除了通过食物摄入叶酸，孕妇也可以考虑服用孕期维生素片或叶酸补充剂。重要的是在服用任何补充剂之前，请先咨询医生或妇产科医师的建议。