一岁的宝宝可以开始尝试吃一些固体食物，但仍然需要以母乳或婴儿配方奶为主要的营养来源。开始时可以给宝宝尝试新食物的小量，观察宝宝对食物的反应以及消化情况。如果宝宝有任何不适或过敏症状，请及时就医。建议在开始添加辅食前，请咨询儿科医生或营养师的建议。
一岁的宝宝可以开始尝试吃一些固体食物，但仍然需要以母乳或婴儿配方奶为主要的营养来源。以下是一些适合一岁宝宝的辅食建议：
1. 碎烂的蔬果：可以给宝宝切碎或磨碎的蔬果，如香蕉、熟软的梨、熟软的橙子、熟透的番茄等，避免给宝宝吃生的或过硬的蔬果。
2. 柔软的谷类食物：可以给宝宝尝试一些煮熟而且研磨细腻的谷类食物，如稀饭、软煮的面条、糊状的麦片等。
3. 碎小的蛋、鱼和肉类：可以给宝宝提供蛋黄、柔软的鱼肉或煮熟并切碎的肉类，如鸡肉、猪肉、牛肉等，确保食物没有骨头或刺。
4. 酸奶和奶酪：可以给宝宝尝试一些优质酸奶和奶酪，富含蛋白质和钙质。
5. 坚果和种子：可以给宝宝适量的坚果和种子，但要确保坚果和种子是磨碎或切碎的，以防止窒息。
请注意，你在给宝宝引入新的食物时，要确保新食物的质地和大小适合宝宝。开始时可以给宝宝尝试新食物的小量，观察宝宝对食物的反应以及消化情况。如果宝宝有任何不适或过敏症状，请及时就医。最重要的是，不要强迫宝宝吃东西，建立正面的饮食体验，让宝宝逐渐熟悉各种不同的食物。建议在开始添加辅食前，请咨询儿科医生或营养师的建议。