孕妇可以通过饮食来补充铁质，并且选择富含铁蛋白的食物。例如，同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以帮助身体更好地吸收铁质。如果孕妇在饮食中无法满足足够的铁摄入量，可以咨询医生的建议，考虑服用铁补充剂。但请在医生指导下使用。
孕妇可以通过饮食来补充铁质，并且选择富含铁蛋白的食物。以下是一些孕妇可以选择的补铁食物：
1. 红肉：牛肉、羊肉等
2. 禽肉：鸡肉、火鸡肉等
3. 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等
4. 蛋类：全蛋、蛋黄等
5. 豆类：黄豆、红豆、黑豆等
6. 坚果和种子：腰果、杏仁、南瓜子等
7. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、绿色甘蓝等
8. 干果：核桃、杏仁等
9. 红色水果和蔬菜：西瓜、草莓、番茄等
同时，孕妇在食物搭配上也可以增加铁的吸收能力。例如，同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、番茄等，可以帮助身体更好地吸收铁质。
如果孕妇在饮食中无法满足足够的铁摄入量，可以咨询医生的建议，考虑服用铁补充剂。但请在医生指导下使用。