如果父母本身也不吃垃圾食品，宝宝或孩子更容易理解和接受这一观念。以直观的方式向他们展示垃圾食品所含的大量糖分、脂肪和盐分对健康的负面影响。需要注意的是，过于严格限制垃圾食品可能引起宝宝或孩子的逆反心理，因此在逐渐让他们远离垃圾食品的过程中，保持适度和平衡是关键。
以下是让宝宝和孩子远离垃圾食品的一些建议：
1. 建立良好的饮食习惯：从小培养宝宝或孩子爱吃健康食品的习惯，给他们养成良好的饮食习惯非常重要。尽量避免给他们吃过多的糖、盐和油脂含量高的食物。
2. 提供健康食品的选择：让宝宝或孩子有更多健康食品的选择。在家中准备蔬菜、水果、全谷类等丰富的食物供他们选择。可以给他们制作美味的水果拼盘、蔬菜沙拉等，增加对生鲜食品的兴趣。
3. 限制垃圾食品的可获得性：减少家中存放垃圾食品的数量，尽量不要购买这样的食品放在家里，这样可以减少宝宝或孩子接触到垃圾食品的机会。
4. 做好榜样：父母要带头做好榜样，减少自己对垃圾食品的消费。如果父母本身也不吃垃圾食品，宝宝或孩子更容易理解和接受这一观念。
5. 教育宝宝或孩子：给宝宝或孩子讲解垃圾食品的危害，告诉他们为什么应该少吃这些食物。以直观的方式向他们展示垃圾食品所含的大量糖分、脂肪和盐分对健康的负面影响。
6. 限制垃圾食品的购买：在购物时，尽量减少购买垃圾食品的数量，选择更健康的零食替代，如果干、无糖酸奶、坚果等。
7. 培养宝宝或孩子的饮食知识：教育他们认识到健康食品的重要性，以及垃圾食品对健康的影响。带他们去农场、超市或市场，让他们了解食物是如何生长和加工的，培养对健康食品的认知和选择意识。
8. 与宝宝或孩子共同制作健康食品：让他们参与食物的制作过程，培养他们对健康食品的喜爱。可以尝试与他们一起烹饪蔬菜汤、水果冰淇淋、低糖饼干等，让他们更加喜欢健康食品。
需要注意的是，过于严格限制垃圾食品可能引起宝宝或孩子的逆反心理，因此在逐渐让他们远离垃圾食品的过程中，保持适度和平衡是关键。