同时，注意食用含维生素D的食物，帮助提高钙的吸收效果。可以咨询医生建议，在医生指导下服用安全的孕期补钙药物，如钙剂或维生素D3钙剂。请注意，在补钙前最好咨询医生，了解自身的钙需求量，并根据医生的建议合理补充钙。
孕妇补钙是非常重要的，可以通过以下方式最科学有效地补钙：
1. 饮食补钙：增加摄入富含钙的食物，如豆腐、乳制品、鱼虾、芝麻糊等。同时，注意食用含维生素D的食物，帮助提高钙的吸收效果。
2. 补充钙制剂：由于孕妇的钙需求量大，很难仅通过食物摄入足够的钙。可以咨询医生建议，在医生指导下服用安全的孕期补钙药物，如钙剂或维生素D3钙剂。
3. 阳光照射：适量的户外活动和阳光照射可以帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。
4. 注意平衡饮食：避免高纤维食物和富含咖啡因的食物，因为它们可能会干扰钙的吸收。
5. 健康的生活方式：遵循适当的运动计划，不吸烟，不饮酒，保持充足的睡眠，这些都有助于维持健康的骨骼。
请注意，在补钙前最好咨询医生，了解自身的钙需求量，并根据医生的建议合理补充钙。