孕妇在失眠时可以尝试以下食物来改善睡眠质量：1.鸡肉：富含色氨酸和维生素B6，有助于合成褪黑素，使人感到宁静和疲倦。如果孕妇的失眠问题严重或持续较长时间，建议咨询医生的意见。
孕妇在失眠时可以尝试以下食物来改善睡眠质量：
1. 鸡肉：富含色氨酸和维生素B6，有助于合成褪黑素，使人感到宁静和疲倦。
2. 牛奶：含有色氨酸和镁，可以促进睡眠。
3. 杏仁：富含镁和褪黑素，有助于放松身体并改善睡眠。
4. 燕麦：含有丰富的褪黑素和维生素B6，有助于促进睡眠。
5. 蜂蜜：可以帮助提高脑内色氨酸的浓度，从而促进睡眠。
另外，还有一些其他方法可以帮助孕妇改善失眠问题：
1. 定期锻炼：适当的运动可以帮助孕妇消耗能量，提高睡眠质量。
2. 避免刺激性食物和饮料：如咖啡因、巧克力、辛辣食物和糖果等，这些食物可能会妨碍入睡。
3. 睡前放松：可以尝试温水泡脚、听柔和的音乐、放松的瑜伽等，帮助放松身心。
4. 预设睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，确保床上用品舒适。
5. 规律作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，培养良好的睡眠习惯。
如果孕妇的失眠问题严重或持续较长时间，建议咨询医生的意见。