可以食用瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜等。此外，孕妇还需多注意休息，避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。同时，遵循合理的饮食习惯，不要过量食用刺激性食物，如辛辣、油炸食品，减少咖啡因摄入，远离酒精等有害物质。
在孕早期，孕妇应该注意营养均衡、避免过度劳累和情绪波动，保持身心健康。以下是一些食物和健康习惯，可能有助于安胎养胎：
1. 多摄入富含叶酸的食物：叶酸对于胎儿的神经系统发育至关重要，可以多吃绿叶蔬菜、豆类、坚果等。
2. 增加蛋白质摄入：蛋白质是胎儿生长发育所必需的，可以多吃禽肉、鱼类、豆制品等。
3. 补充铁和维生素C：铁对于胎儿血液发育至关重要，维生素C有助于铁的吸收。可以食用瘦肉、鸡蛋、豆类、深绿色蔬菜等。
4. 适量补充钙：胎儿骨骼发育需要钙，可以食用奶及奶制品、豆类、海产品等。
5. 注意补充碘：碘对于胎儿的脑发育重要，可以多吃海带、海鱼、虾、蛋等。
6. 注意补充维生素D：维生素D有助于胎儿骨骼发育，可以适量晒太阳，同时食用鱼肝油、蛋黄等富含维生素D的食物。
此外，孕妇还需多注意休息，避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅。同时，遵循合理的饮食习惯，不要过量食用刺激性食物，如辛辣、油炸食品，减少咖啡因摄入，远离酒精等有害物质。最重要的是，在孕早期要根据个人情况咨询医生，制定适合自己的饮食计划。