适当控制食量，避免过度进食。保持适当的身体活动，增强体力和灵活性，并改善心肺功能。避免剧烈的运动或可能对胎儿产生冲击的活动。根据孕妇的体重、健康状况和医生的建议，控制体重增长。过度的压力可能会导致体重增加和不健康的生活方式。需要注意的是，孕期保持身材不仅仅是为了追求外貌，更重要的是保障母体和胎儿的健康。在孕期做出任何改变前，应咨询医生或专业的保健师的建议。
孕期保持身材需要综合考虑以下几个方面：
1. 均衡饮食：合理安排饮食，确保摄入足够的营养物质，同时避免过多的热量摄入。饮食应包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、纤维素、维生素和矿物质等各种营养素。适当控制食量，避免过度进食。
2. 运动保持：选择适合孕妇的安全运动方式，如孕妇瑜伽、散步、游泳等。保持适当的身体活动，增强体力和灵活性，并改善心肺功能。避免剧烈的运动或可能对胎儿产生冲击的活动。
3. 足够休息：孕期休息充足对维持健康的身体非常重要。遵守规律的作息时间，每天保证充足的睡眠。
4. 控制孕期体重：孕期是自然增重的时期，但过度体重增加会增加胎儿出生时的风险。根据孕妇的体重、健康状况和医生的建议，控制体重增长。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐食物，选择营养丰富的食物。
5. 空气流通：保持室内的空气流通，并避免长时间处于密闭的环境中，可以减少不适感，同时也有利于胎儿健康。
6. 保持心情愉快：避免过度焦虑和紧张，保持良好的心情。过度的压力可能会导致体重增加和不健康的生活方式。
需要注意的是，孕期保持身材不仅仅是为了追求外貌，更重要的是保障母体和胎儿的健康。在孕期做出任何改变前，应咨询医生或专业的保健师的建议。
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