请注意，如果背痛严重或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生的意见。
孕妇背痛是很常见的情况，可以尝试以下方法缓解背痛：
1. 采取正确的姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或是久坐久站造成的压力。
2. 适当锻炼：进行一些适当的孕妇体操或瑜伽可以增强背部肌肉，缓解背痛。
3. 靠垫或枕头：使用一些合适的靠垫或枕头来支撑腰部和背部，减轻压力。
4. 热敷：使用热水袋或热敷贴在背部痛处，可以舒缓背部肌肉的紧张，减轻疼痛。
5. 轻柔按摩：请专业的按摩师对背部进行轻柔的按摩，帮助舒缓紧张的肌肉。
6. 心理放松：保持良好的心态，放松心情，避免过度焦虑和紧张。
请注意，如果背痛严重或伴有其他不适症状，建议及时咨询医生的意见。