产后易发胖的食物包括高糖食物、高脂肪食物、加工食品和高盐食物等。对于产后易发胖的菜品，一般建议选择低脂肪、高纤维、富含营养的食物。记住，产后恢复需要时间，饮食上注意均衡、多样化，并结合适量的运动是保持健康体重的关键。
产后易发胖的食物包括高糖食物、高脂肪食物、加工食品和高盐食物等。以下是一些常见的易发胖食物：
1. 糖果和甜点：包括巧克力、糖果、休闲零食、糕点等，这些食物富含糖分和卡路里，容易诱发体重增加。
2. 饮料：含糖饮料和果汁都含有大量糖分，摄入过多会增加卡路里摄入量。
3. 快餐和加工食品：汉堡、薯条等快餐食品以及方便面、即食面等加工食品通常富含高脂肪和高盐，对体重控制不利。
4. 油炸食物：炸鸡、炸薯条等油炸食品含有大量油脂，热量较高。
5. 奶油及高脂肪乳制品：奶油、黄油等高脂肪乳制品摄入过多会增加脂肪摄入量。
对于产后易发胖的菜品，一般建议选择低脂肪、高纤维、富含营养的食物。以下是一些健康的蔬菜选择：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、羽衣甘蓝等，富含纤维和维生素，有助于增加饱腹感。
2. 钙质蔬菜：如花椰菜、白花菜等，富含钙质，有助于维持骨骼健康。
3. 含植物雌激素的蔬菜：如大豆、豆芽、黑豆等，这些食物在产后有助于平衡荷尔蒙水平。
4. 根茎类蔬菜：如胡萝卜、红萝卜、芹菜等，富含纤维和维生素，有助于促进消化。
记住，产后恢复需要时间，饮食上注意均衡、多样化，并结合适量的运动是保持健康体重的关键。