备孕期间，饮食对于女性的健康和生育能力非常重要。蛋白质对于卵子发育和胚胎形成非常重要。此外，保证充足的水分摄入也很重要。
备孕期间，饮食对于女性的健康和生育能力非常重要。以下是冬季备孕需要注意的一些食物和水果：
1. 高蛋白食物：鱼、瘦肉、蛋类、豆类等是备孕期间需要摄入的重要蛋白质来源。蛋白质对于卵子发育和胚胎形成非常重要。
2. 高纤维食物：全谷类食物如燕麦、全麦面包、糙米等含有丰富的纤维素，有助于调整体内激素水平，维持健康的卵巢功能。
3. 铁质丰富的食物：大豆、黑豆、瘦红肉、菠菜、红枣等含有丰富的铁质，有助于补充备孕过程中由于月经流量增加而丢失的铁质。
4. 蔬菜水果：蔬菜和水果是补充维生素、矿物质和抗氧化物的重要来源。其中，富含维生素C的水果如柑橘、猕猴桃可以提高卵子的质量和受精的成功率。
5. 海产品：海产品富含不饱和脂肪酸，如鳕鱼、三文鱼等，有助于调节激素平衡，并提高孕育能力。
然而，在冬季由于气温较低，即使一些季节性水果不易获得，依然可以通过其他方式补充所需的维生素和矿物质。此外，保证充足的水分摄入也很重要。