孕妇可通过饮食或医生建议下的适当补充来获取这两种维生素。孕妇应保持良好的心情，避免焦虑和压力。如果肤色变化较为明显或快速发生，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
孕期的肤色变化主要是由于体内激素的影响，可以采取以下措施进行预防和减轻：
1. 注意日常护肤：保持肌肤清洁，选择温和的洁面产品。使用含有天然成分或植物精华的保湿霜，帮助滋润肌肤。
2. 防晒：孕妇在户外活动时，尤其是阳光强烈的时间段，应注意使用防晒产品，选择SPF指数较高、无刺激和化学成分的防晒霜，同时配戴帽子和遮阳伞，减少阳光直接照射。
3. 补充维生素C和E：维生素C和E具有抗氧化作用，可以减轻肌肤黑色素沉积。孕妇可通过饮食或医生建议下的适当补充来获取这两种维生素。
4. 保持心情舒畅：情绪紧张和压力都会影响激素分泌，进一步导致肤色变化。孕妇应保持良好的心情，避免焦虑和压力。
5. 饮食调理：孕妇可适量摄入一些具有美白效果的食物，如鲜橙、柠檬、柚子等富含维生素C的水果，以及番茄、胡萝卜等富含β-胡萝卜素的蔬菜。
6. 避免暴晒：避免在午后阳光最强烈的时候长时间暴晒，尽量减少太阳直接照射肌肤的时间。
总的来说，孕期肤色变化是很正常的生理现象，无法完全避免，但通过以上措施可以预防和减轻肤色变化。如果肤色变化较为明显或快速发生，建议及时就医，听从医生的建议进行治疗。
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