准妈妈可以通过摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、禽类和全麦产品来满足身体对叶酸的需求。准妈妈可以选择摄入乳制品、豆类、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等高蛋白质食物。准妈妈可以选择摄入红肉、豆类、全麦食物、黑豆等富含铁质的食物，并搭配富含维生素C的食物一同食用。
孕期吃什么可以让宝宝更聪明是很多准妈妈非常关心的问题。以下是一些建议：
1. 叶酸：叶酸是促进胎儿脑部和神经系统发育的重要营养物质。准妈妈可以通过摄入富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、水果、禽类和全麦产品来满足身体对叶酸的需求。
2. 水果和蔬菜：多摄入各类水果和蔬菜，它们富含抗氧化剂、维生素、矿物质等对宝宝大脑发育有益的营养物质。推荐的选择包括橙色的胡萝卜、红色的番茄、绿叶蔬菜、坚果和浆果类水果等。
3. DHA：DHA是Omega-3脂肪酸的一种，对胎儿大脑和视觉发育至关重要。准妈妈可以摄入富含DHA的食物，如鱼类（比如三文鱼、鳕鱼等）、核桃、亚麻籽等。
4. 高蛋白质食物：蛋白质是宝宝大脑和身体发育所必需的重要营养物质。准妈妈可以选择摄入乳制品、豆类、鸡蛋、鱼肉、瘦肉等高蛋白质食物。
5. 铁和维生素C：铁对于血液和大脑发育非常重要，而维生素C可以促进铁的吸收。准妈妈可以选择摄入红肉、豆类、全麦食物、黑豆等富含铁质的食物，并搭配富含维生素C的食物一同食用。
需要注意的是，这些食物只是提供了宝宝大脑发育所需的基本营养，除了合理的饮食，孕期还需要保持均衡的生活方式，多进行户外活动并保证充足的睡眠，这些都对宝宝的智力发育有正面的影响。同时，每个宝宝都有独特的潜力和智力发展，营养只是其中的一部分因素，家庭环境和教育也扮演着重要的角色。