如果以上方法无效，或者宝宝的睡眠问题持续存在并影响到宝宝的白天表现，建议咨询儿科医生或儿童睡眠专家以获得更专业的建议。
一岁宝宝晚上睡觉总是哭醒很多次可能是正常现象，但也可能是有些问题需要解决。宝宝在睡眠周期中会有轻浅睡眠和深度睡眠，当宝宝从一个睡眠阶段转变到另一个阶段时可能会短暂醒来。这是正常的睡眠模式，大多数宝宝会在几分钟内重新入睡。
然而，如果宝宝频繁哭醒并且难以重新入睡，可能有其他问题存在，例如：
1. 身体不舒服：宝宝可能有腹痛、湿疹、牙齿出穴等不适，导致睡眠中断。
2. 饥饿：宝宝可能在夜间需要进食。
3. 焦虑或分离焦虑：一岁宝宝可能开始感受到分离焦虑，害怕离开父母，而导致睡眠质量下降。
4. 睡眠环境不适宜：如果宝宝的睡眠环境不合适，例如房间里太亮、太吵或太热，都可能影响宝宝的睡眠。
如果宝宝经常睡眠质量不佳，可以尝试以下方法改善宝宝的睡眠：
1. 创建舒适的睡眠环境：确保宝宝的房间安静、温暖、暗淡，并且床铺、睡袋等都舒适适宜。
2. 建立睡眠习惯：确保宝宝有规律的睡眠时间，并进行适当的睡前活动，如洗澡、读书，以帮助宝宝放松。
3. 安抚宝宝：当宝宝哭醒时，可以给予适度的安抚，例如抱抱、拍拍背或唱歌，帮助宝宝重新入睡。
4. 观察宝宝的饮食和健康状况：确保宝宝吃饱并没有身体不适的问题。
如果以上方法无效，或者宝宝的睡眠问题持续存在并影响到宝宝的白天表现，建议咨询儿科医生或儿童睡眠专家以获得更专业的建议。