如果怀疑自己有怀孕抑郁症，可以考虑以下几个应对方法：1.寻求支持：与伴侣、家人或朋友交流并寻求他们的理解和支持。重要的是要记住，怀孕抑郁症是一种常见的心理问题，不要犹豫寻求帮助，并且要给自己足够的时间和空间来适应和治疗。
怀孕抑郁症的症状可以包括以下几个方面：
1. 心情低落或沮丧，经常感到悲伤或绝望；
2. 失去兴趣和乐趣，对平常的喜好和活动失去兴趣；
3. 思维迟缓或困扰，难以集中注意力；
4. 紧张不安、易怒或易激动；
5. 感到疲劳或无力；
6. 食欲改变，食量增加或减少；
7. 睡眠问题，失眠或过度睡眠；
8. 焦虑或恐惧情绪；
9. 自责或无助感；
10. 对自己的怀孕或育儿能力感到怀疑或不安。
如果怀疑自己有怀孕抑郁症，可以考虑以下几个应对方法：
1. 寻求支持：与伴侣、家人或朋友交流并寻求他们的理解和支持。
2. 建立健康生活方式：提前规划好作息时间、合理安排饮食、适量运动等，保持身体和心理的健康。
3. 寻求专业帮助：咨询专业的医生或心理咨询师，了解治疗和支持的选项。
4. 参加支持群体：寻找与其他有类似经历的人交流经验，获得支持和理解。
5. 考虑药物治疗：在医生的指导下，可以考虑药物治疗来缓解症状。
重要的是要记住，怀孕抑郁症是一种常见的心理问题，不要犹豫寻求帮助，并且要给自己足够的时间和空间来适应和治疗。