尽量在宝宝醒来后的第一个小时内哺乳，建议每次哺乳15-20分钟。同时，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品、坚果和绿叶蔬菜。
以下是一些可以帮助增加母乳供应的方法：
1. 频繁哺乳：频繁哺乳可以刺激乳腺分泌更多的母乳。尽量在宝宝醒来后的第一个小时内哺乳，建议每次哺乳15-20分钟。
2. 温暖敷乳：使用温暖的湿毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，这可以促进血液循环，帮助乳腺通畅。
3. 合理饮食：保持充足的水分摄入，可以喝些汤水、牛奶或温开水。同时，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼类、豆制品、坚果和绿叶蔬菜。
4. 减少压力：生产多久的母亲可能会感到疲劳和焦虑，这可能会影响乳腺分泌。尽量放松身心，在合适的时候休息。
5. 保持皮肤接触：在哺乳时，尽量让宝宝裸露胸部皮肤，这有助于促进乳腺刺激和荷尔蒙分泌。
6. 使用吸奶器：在哺乳后使用吸奶器进行一些额外的刺激，可以帮助提高乳腺刺激和母乳分泌。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法解决母乳不够的问题，建议咨询医生或产科护士，他们可以根据个人情况提供更具体的建议和帮助。