由于孕妇在孕期需要更多的铁质来满足胎儿和自身的需要，因此补铁是非常重要的。因此，在补铁时需要注意适量，最好在医生或营养师的指导下进行补铁方案。
孕期补铁的食物有：
1. 红肉：牛肉、猪肉、羊肉等红肉含有丰富的血红素和铁质。
2. 禽肉：鸡肉、鸭肉等禽肉也含有较高的铁含量。
3. 鱼类：沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼等鱼类富含铁质。
4. 豆类：黑豆、红豆、绿豆等豆类含有丰富的铁质。
5. 绿叶蔬菜：菠菜、油菜、芹菜、韭菜等绿叶蔬菜富含铁和叶绿素。
6. 干果和坚果：核桃、杏仁、葡萄干等干果和坚果含有丰富的铁。
7. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类也含有适量的铁。
由于孕妇在孕期需要更多的铁质来满足胎儿和自身的需要，因此补铁是非常重要的。然而，过量摄入铁质也可能带来一些危害：
1. 消化问题：摄入过多的铁可能导致便秘、恶心、呕吐等消化问题。
2. 因其催化氧自由基生成和维生素C吸收减少，会增加孕妇感染的风险。
3. 铁质过多还可能导致血液黏稠度增加、高血压等心血管疾病风险增加。
4. 铁过量还可能对孕妇的肠道菌群造成不良影响。
因此，在补铁时需要注意适量，最好在医生或营养师的指导下进行补铁方案。