可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。孕妇每日所需食材及强烈推荐量正餐：可吃稻米、小麦面粉、小米、棒子面、粗粮450克。畜类食品：家禽类(鸡、鸭)、肉类食品、动物内脏200克。
坐月子能吃什么菜谱大全
跟孕妇的饮食搭配一样，坐月子的饮食搭配十分关键，由于孕妇在生产全过程中也有很多的精力耗费和血液耗费，生完孩子需要多方面调养修复，主要是根据合理饮食，也就是靠孕妇营养餐食谱。可是做月子的菜谱并不是一成不变的，要依据产后的恢复状况而改变。下边我们一起看一下做月子能吃啥菜谱。
1、生完孩子1～3天
早饭：丝袜高跟鞋挂面汤(生猪肉25克，小麦面粉50克)。牛肝炒芹菜(牛肝25克，莴笋100克)。尽早：蒸鸡蛋羹，牛乳50克，桔子50克。午饭：稻米绿豆稀饭(稻米150克，绿豆10克，老红糖10克)。鸡蛋炒菠菜(生鸡蛋50克，西兰花100克)。
午点：老豆腐100克，桔子100克。
晚饭：小米稀饭(小米100克，老红糖10克)。煮蛋(生鸡蛋100克)。白菜炖豆腐(大白菜100克，水豆腐50克，发菜20克)。紫菜汤(海菜10克，虾米皮10克)。
延误：玉米面粥(棒子面50克)。芝麻盐(白芝麻10克)。牛乳(150克)。
营养成分：
全天出示蛋白99.5克，人体脂肪63.1克，碳水化合物化合物362.7克，总发热量为2361大卡，考虑了生完孩子1～3天孕妇的营养成分要求，可由此替换每一类营养元素的类型。
2、生完孩子3～30天
早饭：吐司面包(标准粉100克，花生酱15克)。牛奶鸡蛋(生鸡蛋100克，牛乳250克，白砂糖10克)。
尽早：广柑50克。
午饭：番茄牛肉面(面条175克，牛羊肉100克，番茄100克，豌豆苗10克)。
午点：牛乳250克。桔子100克。
晚饭：白米饭(稻米200克)。虾米皮炒瓢菜(虾米皮15克，瓢菜150克)。鸡脯肉炒黄豆(鸡脯肉100克，大豆50克)。
孕妇每日所需食材及强烈推荐量正餐：可吃稻米、小麦面粉、小米、棒子面、粗粮450克。畜类食品：家禽类(鸡、鸭)、肉类食品、动物内脏200克。生鸡蛋：150克。烹饪用食油：能用大豆油、食用油、芝麻油等20克。牛乳或豆桨：250克。白砂糖：20克。白芝麻：20克。蔬菜水果：450克。新鲜水果：100克。
给产妇炒菜能放什么材料
女性在生产完以后，身体体质相对较差，这时候应该注重休息，及时补充营养，在饮食方面应该多吃一些容易消化的食物，因为在分娩以后肠道相对比较虚弱，饮食上更要精益求精，可以多吃一些汤汤水水的食物，这样一方面能够保证产妇的营养需求，另外一方面也能够促进乳汁的分泌。推荐食谱一：虫草花猪蹄汤
食材：虫草花60克，猪蹄500克，精盐少许。
做法：
1、猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。
2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。
3、将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻。
4、加入清汤。
5、加入大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
功效：虫草花有润肌护肤美容，尤其可快速消除“蝴蝶”斑作用，并且能够调节内分泌与免疫系统，抗衰老作用。
推荐食谱二：豆腐鲫鱼汤
食材：鲫鱼2条、豆腐1块、色拉油适量、食盐5克、姜4片、白胡椒少许、香菜2根。
做法：
1、鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块。
2、锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄。
3、汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火。
4、待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉。
5、汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。
功效：鲫鱼豆腐汤是产后妈咪催奶必备食谱，不仅能够帮助下奶，常食还可增强抗病能力。
推荐食谱三：三鲜冬瓜汤
食材：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。
做法：
1、准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。
2、瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。
3、加少许水、料酒、葱结、姜片，用中火煮至酥烂。
4、往锅内放熟猪油，烧至五成热时，放入冬瓜、海带略炒一下。加入开水，用中火煮30分钟。
5、再放入瑶柱及原汤，烧沸后用味精、食盐调味即可。
功效：冬瓜利尿消肿冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可以有效预防水肿。
有没有月子食谱大全一日三餐比较简单好做的那种，谢谢！
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这里整理了42天不重复的月子餐（顺产剖腹产第一二天不一样哈，其他时间相同食谱了）希望对你有所帮助
食谱和做法，关于月子食谱大全及做法有哪些
花生猪蹄汤材料
猪蹄2瓣，花生100克，葱、姜、料酒各适量，盐少许
做法
1、猪蹄斩大块，飞水，冲净浮沫。
2、砂锅中的水烧至将要沸腾时，放入飞过水的猪蹄、洗净的花生、葱、姜片、料酒，大火煮开，撇净剩余的浮沫，小火继续煮两三个小时。
3、撒少许盐调味，出锅即可。