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现在吃什么菜最好菜谱 现在的季节吃什么菜好

时间：2024-07-12 作者： 小编 阅读量： 2 栏目名： 美食大全 文档下载

午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。多吃木耳，和豆类。吃蔬菜要选择吃些冬瓜，藕，佛手瓜，萝卜等。

现在有什么好的食谱

周一 　　早：咖啡、苹果 　　午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。 　　晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 　　周二 　　早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。 　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。 　　晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 　　周三 　　早：乌龙茶、弥猴桃。 　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。 　 周四 　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。 　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。 　　晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。 　　周五 　　早：咖啡、苹果。 　　午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。 　　周六 　　早：麦片粥(一小碗)、橙子。 　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。 　　晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。 　　周日 　　早：绿茶、苹果。 　　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。 　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。 　　这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康而设计的。坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。

现在的季节吃什么菜好

秋天比较干燥，容易上火，但又要注意胃凉。可以吃些水果，但不要太多。多吃木耳，和豆类。吃蔬菜要选择吃些冬瓜，藕，佛手瓜，萝卜等。早晚喝点蜂蜜，这个季节多注意胃，不要吃得太饱，时常锻炼，出汗促进新陈代谢，身体会健康！

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